腕痩せしたい人のための腕痩せ研究サイトです。

	腕痩せ研究所
トップページ 　　　　腕痩せ基礎知識 　　　　　　　　腕太りの原因 　　　　　　　　腕痩せする部分 　　　　　　　　脂肪太りの場合 　　　　　　　　脂肪を燃やす 　　　　　　　　筋肉太りの場合 　　　　腕痩せのための体操 　二の腕を刺激する運動 バイバイ運動 手のひらねじり運動 手首ブラブラ運動 東京タワー運動 組み手回し運動 　二の腕を引き締める運動 腕立て伏せ 腕歩き運動 自転車 　　　　むくみと腕痩せ 　　　　　　　　むくみの原因 　　　　　　　　むくみ防止マッサージ 　　　　　　　　むくみ防止の血行促進 　　　　　　　　むくみと病気 　　　　　　　　利尿作用のある食品 　　　　楽して腕痩せ方法 　　　　 　　　エステの腕痩せコース 　　　　　　　　　脂肪吸引 　　　　　　　　　二の腕シェイプマシーン 　　　　リンク一覧	バイバイ運動 バイバイと手を振った時に、二の腕がブルブルと醜く震えたことはないでしょうか。 手を振ることによって、普段使っていない部分のお肉 腕痩せしたい、まさにその部分が揺れているのです。 この腕を横に動かすという行為は、腕痩せにかなり効果的です。 日本人が腕太り（特に二の腕）するようになったのは 床の拭き掃除をしなくなったからという説もあります。 拭き掃除も腕を左右に動かしますね。 バイバイ体操はとっても簡単です。 バイバイをする時みたく腕を左右に振ればいいのです。 あまりにも力いっぱいにブンブン振ると、腕の付け根が痛くなったり 肩を壊すので気をつけてくださいね。 速度はゆっくりで手を振る回数を増やすほうが効果的ですし なかなか負荷がかかってキツイです。 慣れてきたら、肘の位置を肩より高く上げてやってみてください。 短時間で効果を出そうと無理をする人がいますが 無理をすれば早く腕痩せするということではありません。 普段使っていない筋肉を動かすことで、筋肉を目覚めさせることが目的です。 翌日、腕が上がらなくなるほどやるのではなく 右腕２０回、左腕２０回など自分にとって無理のない回数で行ってください。