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腕立て伏せ


腕立て伏せは詳しい説明をしなくても
誰でも知っていてやったことがあると思います。

腕立て伏せは腕痩せにとても効果的です。


女の人だと、腕立て伏せが一回もできないと
いう人をよく見かけます。

それだけ腕に筋肉がないということなのですが
もしできないのであれば、ひざをつけたまま
腕立て伏せしてもかまいません。

慣れてくると自然とできるようになってきます。

腕立て伏せは、腕痩せに効果があるだけではなく
胸の筋肉が刺激されてバストアップにも効果があります。

ただ、腕立て伏せで鍛えられる筋肉は
上腕二頭筋といって、力こぶの部分の筋肉です。

あまり腕立て伏せをたくさんしてしまうと
筋肉ムキムキのマッチョな腕になってしまいます。


腕立て伏せする回数は少なめで
腕の筋肉を刺激する程度に止めておきましょう。