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トップページ 　　　　腕痩せ基礎知識 　　　　　　　　腕太りの原因 　　　　　　　　腕痩せする部分 　　　　　　　　脂肪太りの場合 　　　　　　　　脂肪を燃やす 　　　　　　　　筋肉太りの場合 　　　　腕痩せのための体操 　二の腕を刺激する運動 バイバイ運動 手のひらねじり運動 手首ブラブラ運動 東京タワー運動 組み手回し運動 　二の腕を引き締める運動 腕立て伏せ 腕歩き運動 自転車 　　　　むくみと腕痩せ 　　　　　　　　むくみの原因 　　　　　　　　むくみ防止マッサージ 　　　　　　　　むくみ防止の血行促進 　　　　　　　　むくみと病気 　　　　　　　　利尿作用のある食品 　　　　楽して腕痩せ方法 　　　　 　　　エステの腕痩せコース 　　　　　　　　　脂肪吸引 　　　　　　　　　二の腕シェイプマシーン 　　　　リンク一覧	筋肉太りの場合 筋肉太りの場合は、脂肪太りと違って 腕痩せしたい部分がカチカチで固いと思います。 そのため腕痩せするのが一番難しいタイプです。 まず重い物を持ったり、腕立てなど筋肉のつく 運動をしてはいけません。 二の腕にますます筋肉がつき太くなってしまうだけです。 筋肉太りを解消する方法は二つあります。 まず一つ目は、マッサージをして柔らかく揉み解すこと。 ハーブオイルや、マッサージ用のクリームなどをつけて 優しく丁寧に腕の筋肉を揉み解していきます。 この時、腕痩せしたい部分が二の腕だとしても 手首のほうからマッサージを始めましょう。 マッサージソルトで揉み解せばより効果的です。 ゲルマニウム配合のマッサージソルト 次に二つ目の方法としては、 腕を伸ばすエクササイズをします。 両腕を痛くない範囲で思いっきり、上に、横に、下に、後ろに 色々な方向へと伸ばしてやります。 この運動では、二の腕の普段使われていない部分が刺激されますし 何より筋肉が付かないので安心です。 筋肉による腕太りは、腕痩せの中で一番難しいですが じっくり時間をかけてやれば、絶対に細くなっていきます。 がんばりましょう。