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トップページ 　　　　腕痩せ基礎知識 　　　　　　　　腕太りの原因 　　　　　　　　腕痩せする部分 　　　　　　　　脂肪太りの場合 　　　　　　　　脂肪を燃やす 　　　　　　　　筋肉太りの場合 　　　　腕痩せのための体操 　二の腕を刺激する運動 バイバイ運動 手のひらねじり運動 手首ブラブラ運動 東京タワー運動 組み手回し運動 　二の腕を引き締める運動 腕立て伏せ 腕歩き運動 自転車 　　　　むくみと腕痩せ 　　　　　　　　むくみの原因 　　　　　　　　むくみ防止マッサージ 　　　　　　　　むくみ防止の血行促進 　　　　　　　　むくみと病気 　　　　　　　　利尿作用のある食品 　　　　楽して腕痩せ方法 　　　　 　　　エステの腕痩せコース 　　　　　　　　　脂肪吸引 　　　　　　　　　二の腕シェイプマシーン 　　　　リンク一覧	むくみ防止の血行促進 腕痩せの敵であるむくみを取るのに、もう一つ効果的な方法があります。 それは寒暖を交互に与えてあげることで 血行の流れをよくしてあげる方法です。 これは手先がいつも冷たいという人に効果的で お風呂に入っている時が一番簡単にできます。 まずお風呂でよく温まります。 手がよく温まったら、冷水を出し その冷水で手を冷やします。 手が冷えたら、またお風呂で温め直します。 手がじんわりとしましたか？ そのじんわりとしている感覚が効いている証拠です。 じんわりがなくなるまで十分に手を温めたら また冷水に手をさらします。 そして冷え切ったらまたお湯で手を温めます。 これを交互に繰り返すことによって 指先の毛細血管が刺激され、手の血行が促進されます。 むくみにも効果がありますので、お風呂に入った時に ぜひ試してみてください。