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利尿作用のある食品


むくまないためには、利尿作用のある食品を摂取すると
水分が排出されむくみにくくなります。

利尿作用のあある食品
梨、みかん、すもも、スイカ、レモン、あんず、柿、ぶどう、栗、キウイ、桃、なつめ、グァバ茶、れんこん、にら、シソ、山芋、ひじき、ほうれん草、たらの芽、カボチャ、大豆、じゃがいも、昆布、たけのこ、枝豆、そら豆、里芋、にんにく、春菊、あしたば、小豆、さつまいも、ココア、はと麦、酢、梅干、ローズヒップ


食品はその季節の旬の物ほど栄養価が高いので
季節に合った食品を選んで摂取しましょう。


利尿作用により、余分な塩分を排出してくれるので
むくみ、腎臓病、高血圧の予防に効果的です。

しかし利尿作用のある食品を大量に摂取すると脱水症状になったり
夜に摂取しすぎると夜間頻尿の原因にもなります。

生野菜で食べたり、スイカなどの体を冷やす効果のある果物を
摂取しすぎると体を冷やすことになります。
できることなら温野菜で食べたり、果物も食べ過ぎは禁物です。

いくら体にいい食品とはいっても一度に摂取するのではなく
ほどほどに摂取しましょう。