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トップページ 　　　　腕痩せ基礎知識 　　　　　　　　腕太りの原因 　　　　　　　　腕痩せする部分 　　　　　　　　脂肪太りの場合 　　　　　　　　脂肪を燃やす 　　　　　　　　筋肉太りの場合 　　　　腕痩せのための体操 　二の腕を刺激する運動 バイバイ運動 手のひらねじり運動 手首ブラブラ運動 東京タワー運動 組み手回し運動 　二の腕を引き締める運動 腕立て伏せ 腕歩き運動 自転車 　　　　むくみと腕痩せ 　　　　　　　　むくみの原因 　　　　　　　　むくみ防止マッサージ 　　　　　　　　むくみ防止の血行促進 　　　　　　　　むくみと病気 　　　　　　　　利尿作用のある食品 　　　　楽して腕痩せ方法 　　　　 　　　エステの腕痩せコース 　　　　　　　　　脂肪吸引 　　　　　　　　　二の腕シェイプマシーン 　　　　リンク一覧	東京タワー運動 これもとても簡単な運動です。 まず肩幅に足を開き、楽に立ちます。 次に両腕を伸ばしたまま 頭の上に持っていき、頭上で手のひら同士をくっつけます。 腕が耳とくっつくように意識し、ピンと伸ばして そのまま３０秒〜１分くらい静止します。 まだ余裕があるようでしたら 手をさらに上に伸ばし、そのまま背伸びをします。 限界まで上に腕を伸ばして静止します。 動き自体は少なく、東京タワーのように 立っているだけなのですが、なかなか体が熱くなり 背伸びもすると下っ腹のあたりにも効きます。 しかしあくまでも目的は腕痩せなので 腕を上に伸ばすことに意識を集中してください。 背伸びにばかり集中してしまうと、腕のほうが おろそかになってしまいます。 これは肩こりにも効くので 座り仕事の合間などにやると、心身共にリラックスできます。 ただちょっと、人に見られたら恥ずかしいという点があるので 仕事の最中にする時は、トイレなどの一人になれる 場所でするのをオススメします。