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手首ブラブラ運動


腕痩せしたいと真剣に思っていても
面倒なことや、難しいことですと長続きしません。

なのでこの体操もまたしても簡単です。


足を肩幅に開き、楽な姿勢で立ちます。

腕の力を抜き、準備体操の時と同じように
手首をブラブラとします。

そのまま手首をぶらぶらしたまま
両手を頭上まで持っていきます。

そしてまた腕を下げていき、元の位置まで戻ります。

今度は手首をブラブラしたまま
腕を背中のほうに持っていきます。
ブラブラしてる手と手がぶつかるくらい接近したら
また元の位置に腕を戻します。

腕太りの部分が少し疲れていませんか?
疲れていたら効いている証拠です。


ただし、手首をブラブラしながら腕を動かしていくと
関節がカクンとするようなところがあると思います。

そういう時は無理に腕を動かさず
手首のブラブラを止めてください。

慣れていくにしたがって、可動範囲が広くなっていくと思いますが
まだ体が固い時に無理してはいけません。
少しでも痛いと思ったら、すぐにやめてください。