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トップページ 　　　　腕痩せ基礎知識 　　　　　　　　腕太りの原因 　　　　　　　　腕痩せする部分 　　　　　　　　脂肪太りの場合 　　　　　　　　脂肪を燃やす 　　　　　　　　筋肉太りの場合 　　　　腕痩せのための体操 　二の腕を刺激する運動 バイバイ運動 手のひらねじり運動 手首ブラブラ運動 東京タワー運動 組み手回し運動 　二の腕を引き締める運動 腕立て伏せ 腕歩き運動 自転車 　　　　むくみと腕痩せ 　　　　　　　　むくみの原因 　　　　　　　　むくみ防止マッサージ 　　　　　　　　むくみ防止の血行促進 　　　　　　　　むくみと病気 　　　　　　　　利尿作用のある食品 　　　　楽して腕痩せ方法 　　　　 　　　エステの腕痩せコース 　　　　　　　　　脂肪吸引 　　　　　　　　　二の腕シェイプマシーン 　　　　リンク一覧	手首ブラブラ運動 腕痩せしたいと真剣に思っていても 面倒なことや、難しいことですと長続きしません。 なのでこの体操もまたしても簡単です。 足を肩幅に開き、楽な姿勢で立ちます。 腕の力を抜き、準備体操の時と同じように 手首をブラブラとします。 そのまま手首をぶらぶらしたまま 両手を頭上まで持っていきます。 そしてまた腕を下げていき、元の位置まで戻ります。 今度は手首をブラブラしたまま 腕を背中のほうに持っていきます。 ブラブラしてる手と手がぶつかるくらい接近したら また元の位置に腕を戻します。 腕太りの部分が少し疲れていませんか？ 疲れていたら効いている証拠です。 ただし、手首をブラブラしながら腕を動かしていくと 関節がカクンとするようなところがあると思います。 そういう時は無理に腕を動かさず 手首のブラブラを止めてください。 慣れていくにしたがって、可動範囲が広くなっていくと思いますが まだ体が固い時に無理してはいけません。 少しでも痛いと思ったら、すぐにやめてください。