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組み手回し運動


両脚を肩幅に開いて楽に立ちます。

両手を下にしたまま組みます。
恋人同士のラブ繋ぎのように指と指の間で
しっかりとつなぎます。

手を繋いだまま腕を時計の針のように
時計回りに5回まわします。
終わったら次に逆周りを5回します。

この時、なるべく腕は目一杯伸ばし
大きく大きく回るようにしてください。

腕を回す時に、外側になっているほうの腕痩せに
効いているので、必ず逆回転もして
両方の腕に効くようにしましょう。

腕を回した時に、肩が痛くて回らないという人は
体の関節が固くなっている証拠です。

始めは無理せずに、痛くない範囲でまわしましょう。
そのうち慣れてきたら、少しずつ大きく回せるように
なってくるでしょう。


最初に張り切りすぎて目標を大きくすると
長続きしないので、まずは一日5回くらいずつを
目標にやってみてください。