×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

腕痩せしたい人のための腕痩せ研究サイトです。

   腕痩せ研究所 

    トップページ


    
腕痩せ基礎知識
        腕太りの原因
        腕痩せする部分
        脂肪太りの場合
        脂肪を燃やす
        筋肉太りの場合


    
腕痩せのための体操

 二の腕を刺激する運動
 二の腕を引き締める運動

    
むくみと腕痩せ
        むくみの原因
        むくみ防止マッサージ
        むくみ防止の血行促進
        むくみと病気
        利尿作用のある食品



    楽して腕痩せ方法
        エステの腕痩せコース
         脂肪吸引
         二の腕シェイプマシーン


    リンク一覧

組み手回し運動


両脚を肩幅に開いて楽に立ちます。

両手を下にしたまま組みます。
恋人同士のラブ繋ぎのように指と指の間で
しっかりとつなぎます。

手を繋いだまま腕を時計の針のように
時計回りに5回まわします。
終わったら次に逆周りを5回します。

この時、なるべく腕は目一杯伸ばし
大きく大きく回るようにしてください。

腕を回す時に、外側になっているほうの腕痩せに
効いているので、必ず逆回転もして
両方の腕に効くようにしましょう。

腕を回した時に、肩が痛くて回らないという人は
体の関節が固くなっている証拠です。

始めは無理せずに、痛くない範囲でまわしましょう。
そのうち慣れてきたら、少しずつ大きく回せるように
なってくるでしょう。


最初に張り切りすぎて目標を大きくすると
長続きしないので、まずは一日5回くらいずつを
目標にやってみてください。