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むくみ防止マッサージ むくみの原因として、リンパの流れが悪くなっていることがあります。 なので腕がむくんでいると感じたら マッサージをして血液の循環をよくしてあげるのが効果的です。 マッサージとはいっても、特別難しいことをしなくても 腕を優しくさすってあげるだけで血液の循環はアップします。 この時、リンパの流れに沿って手首のほうから肩のほうに向かって 流れるように優しくさすってあげましょう。 力強くさすれば、それだけ効果があるような気がしますが それは間違いです。 優しくさすってあげるだけでリンパ管を十分刺激するので 優しく丁寧に扱ってあげましょう。 冷たい手でさするより、暖かい手でさすったほうが 効果的なので、入浴中やお風呂上りに 気になる二の腕を肩に向かってさすってあげましょう。 一日や二日やればいいということではなく 毎日続けることで効果を発揮してくれます。 できるだけ毎日リンパの流れに沿ってさすってあげましょう。 |
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